1. За завтраком вливайте кофе в молоко вместо того, чтобы добавлять молоко в кофе. (Заполните кружку до краёв молоком. Выпейте столько молока, оставляя в кружке столько, сколько вы обычно добавляете в кофе. Затем залейте это количество привычным кофейным варевом.) Вы только что приняли 25% витамина Д и 30% дневной нормы кальция.
2. Принимайте утром витамины. (Стандартные мультивитамины закрывают бреши в вашей диете. Для того, чтобы изменить ваше самочувствие к лучшему.)
3. Выпивайте 2 стакана воды перед каждым приёмом пищи.
4. Используйте в блюдах побольше помидоров и нежирного сыра. (У людей, которые едят много помидоров, снижается риск раковых заболеваний, потому что помидоры богаты ликопеном.)
5. Уменьшение лишь на 1/3 съеденого сыра Моцарелла, спасёт вас от 20 граммов жира.
6. Всё ешьте с луком.
7. Каждый раз после поедания различных бутербродов, выпивайте 2 стакана воды.
8. Пейте чай.
9. Перекусывайте каждый день около трёх часов дня. Йогурт, фрукт, или яйцо вкрутую.
10. Ешьте фрукты с кожицей.
11. В грейпфруте кушайте больше красного, чем белого.
12. Ешьте лосося каждую среду.
13. Всегда мойте мясо.
14. Всегда ешьте салат с соусом отдельно.
15. При поедании капусты брокколи положите на неё сверху немного маргарина, оливкового масла или сырного соуса. (бета каротин растворяется в жирах и доезжает до места назначения.)
16. Влюбитесь в овощи. (полтора стакана каждый день.)
17. Всегда съедайте небольшой десерт.
18. Съедайте тарелку сухого завтрака каждый вечер перед сном. (Чтобы быстро заснуть.)
| 
Привет: Гость
